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      當前位置 :
      啞鈴的鍛煉二頭肌方法
      更新時間:2024-06-24 10:38:42

        1、雙手握住啞鈴,斜靠在啞鈴凳上,手肘微曲。

        2、舉起啞鈴,注意不要讓啞鈴擺動。

        3、還原動作時候,肘部要微曲。

        注意:上斜啞鈴彎舉能有效鍛煉肱二頭肌,通過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛煉胸肌輪廓。

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