1. <samp id="yocg1"></samp>
      <mark id="yocg1"></mark>

      <font id="yocg1"></font>

      當前位置 :
      放松前臂肌肉方法
      更新時間:2024-06-20 05:53:55

        1、使用按摩球,想要放松手臂肌肉,可以借助按摩球來實現。我們需要側躺在地面上,用按摩球進行按摩,可以對前臂的正面、背面、肱二頭肌、肱三頭肌進行按摩。每個區域一分鐘左右,覺得比較麻的時候,應當立即停止。如果擠壓按摩球以外的區域感受到不適,有痛感,也應當停止。按摩之后,可以適當做一些拉伸運動,讓放松的效果更好。

        2、屈臂后拉,除了借助按摩球進行按摩,我們也可以做一些動作來放松過于緊張的手臂肌肉。對于經常借助電腦辦公的人來說,可以做一些屈臂后拉的動作。首先,我們要彎曲手臂和肘關節,手放在后背和肩部交匯處,借助另一只手將手臂向頭部方向牽拉,這個時候,我們能夠感受到肱三頭肌有了牽拉感,然后換另一側手臂重復練習。

        3、交叉反掌推舉,當我們做交叉反掌推舉的時候,可以是站姿,也可以是坐姿,看個人喜好。無論是哪個姿勢,都要保證上身的挺直,然后雙手十指交叉,接著向上舉起手臂,雙手仍舊是交叉狀,然后做出反掌的動作,掌心朝上,用力伸直手臂,感受到手臂肌肉的拉伸,也可以盡量向后伸展,效果會更好。

      公交網專稿內容,轉載請注明出處
      不夠精彩?
      最新更新
      PC端 | 移動端
      公交網(gongjiao2.com)匯總了公交查詢,天氣查詢,生活信息,生活經驗。
      聲明:本網站尊重并保護知識產權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請在一個月內通知我們,我們會及時刪除。
      電話:郵箱:
      Copyright?2009-2021 公交網 gongjiao2.com 版權所有 閩ICP備2021002823號-14
      国产av中文字幕在线观看|人妻丰满熟妇AV无码区APP|久久久久久国产精品无码超碰动画|国产一区二区三区欧美精品|

        1. <samp id="yocg1"></samp>
          <mark id="yocg1"></mark>

          <font id="yocg1"></font>