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      當前位置 :
      如何做腿部拉伸運動
      更新時間:2024-06-28 03:51:48

        1、首先一條大腿微曲,另一條腿向前伸直。

        2、雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒。

        3、腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直。

        4、一側手作為支撐,同側手支撐與地面,另一側手勾住腳背,每次二十秒,共四組。

        5、將一腳抬離地面,雙手扶住膝蓋,每次二十秒,共四組。

        6、將一側腿向前伸直,另一側腿保持彎曲。

        7、同側手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四組。

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