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      減掉大肚子的最快方法
      更新時間:2024-06-28 03:51:16

        1、大肚子可以通過以下的方法來減,比如控制總熱量的攝入,少吃白米飯、白面條等高升糖指數的食物,多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維,增加胃腸的蠕動,促進排便,并且可以延緩膽固醇吸收。

        2、要注意增加運動,每天跑步30分鐘,一周跑步至少150分鐘,可以促進脂肪的代謝,減輕胰島素抵抗,降低血糖,減輕腹圍,降低體重,大肚子的情況也會很快減下來。

        3、另外,要注意增加腹部的運動,比如可以做腹部的卷腹運動,或者做平板支撐、俯臥撐,增加熱量的消耗。再者,可以做腹部的按摩,每天腹部按摩30分鐘有效地促進腸蠕動,減輕腹部脂肪堆積。

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