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      正常體重一個月肌肉鍛煉方法
      更新時間:2024-06-19 16:50:33

        1、要保證充足的營養,要多吃一些優質的蛋白質食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉,牛奶。

        2、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉,這些肌肉都比較發達,能夠促進四肢的肌肉。

        3、然后再訓練四肢的肌肉,可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練。

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