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      快速的游泳技巧
      更新時間:2024-06-28 03:31:10

        1、放松:游泳時的放松,實際上指的是適度的緊張。游泳時的放松就是在適度緊張的情況下盡可能減少用力。那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度首先要清楚如何用力。人的用力總結起來共有二種:一是靜力。這種用力不會造成形體的變化;而另一種則是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力,而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力,而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

        2、呼吸:在水中呼吸主要是憋氣與吐氣,掌握好如何在恰當的時機進行憋氣與吐氣,就不會害怕被水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然后手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復,這就是恰當的憋氣與吐氣。因為水的壓力要遠大于空氣,所以在水中進行憋氣與吐氣肯定都沒有在陸上來的容易及自然。先在陸上練習學會的俠迷會適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往后學習其他動作的幫助越大。但要慢慢練習,氣吸入后不要馬上吐出。

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