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      水煮青菜10天減肥10斤
      更新時間:2024-04-18 10:44:09

        1、每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的,對肌體的損傷會很大。因為碳水化合物中葡萄糖是肌體主要的能源,如果使用量過少,肌體代謝就會發生紊亂,就會出現脂肪分解增多、酮體生成增多,加重肝腎的負荷。

        2、真正的減肥應該管住嘴、邁開腿,制定一個合理的膳食,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜。

        3、同時制定一個自己能夠完成的鍛煉項目,包括游泳、跳繩、做操、慢走、廣場舞都可以,每天運動5-10分鐘、15-20分鐘逐漸增加到30分鐘,使得肌體的脂肪組織逐漸轉化成肌肉組織,提高肌體的基礎代謝率,而達到真正的減肥效果。

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